Какие продукты способствуют замедлению старения?

Важную роль в сохранении молодости организма играют питание и здоровый образ жизни. По этой причине особое внимание стоит уделить процессам синтеза коллагеновых волокон и снижению окислительного стресса. Еще необходимо контролировать воспалительные процессы, поскольку они приводят к развитию хронических заболеваний, что способствуют старению организма.

Для нормального обновления и заживления клеток кожи в организме должен присутствовать витамин А, удержание влаги в коже зависит от витамина Е, который также стимулирует образование коллагена. Усиливает образование коллагена и эластина, повышает усвоение гиалуроновой кислоты витамин С, а поддержание гладкости и упругости кожи невозможно без D3.

Если же имеет место быть дефицит витаминов и минералов, то можно столкнуться со снижением эластичности кожи, появлением ранних морщин. Например, подобное возможно при нехватке меди, цинка, железа и кальция.

Важно понимать и тот факт, что продукты молодят организм, но не в прямом смысле этого слова. Дело в том, что при правильном и сбалансированном питании, продукты, которые богаты ранее перечисленными витаминами и минералами, смогут стать хорошей поддержкой для функционирования систем организма.

Основными источниками коллагена в питании являются животный белок, пищевой желатин, костный бульон, холодец. Для получения ключевых антиоксидантов человеку следует включить в свой рацион ягоды, зелень, овощи, орехи, печень. Не стоит забывать и о важности поддержания достаточного количества жидкости. Помимо воды, можно пить зеленые и травяные чаи, свежевыжатые соки.

А вот от продуктов с добавленным сахаром, большим количеством соли и различных добавок стоит отказаться, поскольку они, наоборот, ускоряют старение организма.

Изображение от Freepik