Какие продукты обязательно должны быть в рационе для сохранения молодости?

Каждый человек хочет как можно дольше оставаться молодым и здоровым. А для этого необходимо не только регулярно проходить диспансеризацию, не пренебрегать советами врачей, но и вести здоровый образ жизни, правильно питаться.

Разнообразный и сбалансированный рацион должен включать в себя такие вещества, как:

• антоциан и ликопин;
• витамины А, С, Е, группы В;
• селен;
• кремний;
• моно- и полиненасыщенные кислоты.

Перечисленные элементы играют важную роль в выработке коллагена, предотвращении возникновения морщин, восстановления поврежденных клеток и кожи.

Найти же эти полезные вещества возможно в следующих продуктах:

• черника (витамин С, антоцианы, антиоксиданты);
• красный апельсин (витамин С, антоцианы);
• свекла (витамины группы В, магний и калий);
• ламинария (йод, пищевые волокна);
• арбуз (ликопин);
• авокадо (мононенасыщенные жиры, витамин Е);
• треска, анчоусы, сардины (йод, омега-3);
• оливковое масло (мононенасыщенные жиры);
• помидоры (ликопин);
• яблоки (пектин).

Также разумным решением будет ограничить потребление сладкой газированной воды, выпечки и соли. Дело в том, что в газировке очень много сахара, красителей, ароматизаторов, которые ухудшают состояние кожи, что в свою очередь становится причиной преждевременного старения. Чрезмерная увлеченность пирожными и круассанами способствует набору нежеланного веса, в то время как превышение норм соли нарушает водный баланс организма.

Изображение от Freepik