Что изменить в меню для здоровья собственной кожи?

Посвятим эту статью вероятным проблемам со здоровьем, которые приводят к дурному внешнему виду, и разберемся, как их избежать.

Проблемы с кишечником

В частности, речь идет о запорах. Самая их распространенная проблема – неправильный рацион. А именно:

• постоянное употребление красного мяса, продуктов из белой муки, чая и кофе, соли и всевозможного фастфуда. Все это портит вид кожи;
• недостаток клетчатки, который можно восполнить, включив в рацион фрукты, овощи, орехи и крупы;
• употребление животных, а не растительных жиров: исправьте это, включив в рацион семечки, авокадо, кокосовое молоко и масло;
• недостаток воды и качественной, а не поваренной соли (гималайской, морской).

ВАЖНО! На внешний вид также влияют:

• гормональные нарушения;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• курение и алкоголь;
• переедание.

Обязательно обратитесь к врачу, если у вас возникли проблемы с кожей.

Как наладить работу кишечника

1. Сократите употребление алкоголя и кофе (максимум 1 порция в день), жареную в масле пищу, молоко, изделия из муки высшего сорта (допускаются изделия из рисовой, чечевичной, гречневой), все продукты с рафинированным сахаром, в том числе покупные соки, мюсли и батончики, шоколад.
2. Утром выпивайте стакан чистой воды. Через 20 минут можно съесть фрукт и лишь затем полноценно позавтракать.
3. Включите в основной прием пищи растительные жиры: оливковое, кокосовое масла, семечки, молотые семена льна.
4. Сделайте рацион сбалансированным. Ежедневно кушайте овощи и фрукты, не пренебрегайте зеленью.
5. Пейте воду, исходя из следующей формулы: на 1 кг веса – 30 мл. И вид вашей кожи изменится!

Проблемы с печенью

На них указывают:

• красные щеки, которые меняют цвет в духоте;
• гипертония;
• тахикардия;
• периодические головные боли;
• нарушения менструального цикла;
• сухость в глазах;
• язык красного цвета.

Как помочь этому органу?

1. Откажитесь от перечисленных выше вредных продуктов и острых специй.
2. Ежедневно употребляйте овощи зеленого цвета и зелень. Это могут быть тушеный шпинат, свежие огурцы, руккола, брокколи на пару.
3. Половина рациона в таком случае состоит из продуктов, не прошедших термическую обработку. Так вы поможете печени и, соответственно, коже.
4. Включите в меню полбу, киноа, растительные масла и мед.
5. Не ешьте за 4 часа до сна.

Общие рекомендации для тех, кто стремится выглядеть хорошо

• Нормализуйте режим отдыха и сна. Живите в соответствии с биоритмами.
• Избавьтесь от вредных привычек.
• Как можно больше гуляйте.
• Устраивайте разгрузочный день 1 раз в неделю, исключая продукты животного происхождения.
• Пейте по утрам зеленый смузи.
• На 3 недели исключите из рациона животный белок.
• Меньше пейте напитки с кофеином. Выбирайте напитки из мяты, ромашки.
• Занимайтесь фитнесом: это придаст коже здоровый вид. Можно ходить в быстром темпе или посещать бассейн, если не любите зал.
• Ухаживайте за собой правильно, снимайте макияж, пользуйтесь скрабами и тониками, натуральной косметикой.

Будьте здоровы и красивы!