Скопировать ссылку

Что изменить в меню для здоровья собственной кожи?

120

Иногда возникает ощущение, что наша кожа на нас «злится». Почему так происходит? Один из ответов заключается в том, что она обладает выделительными свойствами, то есть выводит токсины, которые накапливает организм. Соответственно, чем он сильнее засорен, тем больше у нас покраснений, всевозможных высыпаний, сухости и морщин.

Посвятим эту статью вероятным проблемам со здоровьем, которые приводят к дурному внешнему виду, и разберемся, как их избежать.

Проблемы с кишечником

В частности, речь идет о запорах. Самая их распространенная проблема – неправильный рацион. А именно:

  • постоянное употребление красного мяса, продуктов из белой муки, чая и кофе, соли и всевозможного фастфуда. Все это портит вид кожи;
  • недостаток клетчатки, который можно восполнить, включив в рацион фрукты, овощи, орехи и крупы;
  • употребление животных, а не растительных жиров: исправьте это, включив в рацион семечки, авокадо, кокосовое молоко и масло;
  • недостаток воды и качественной, а не поваренной соли (гималайской, морской).

ВАЖНО! На внешний вид также влияют:

  • гормональные нарушения;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • курение и алкоголь;
  • переедание.

Обязательно обратитесь к врачу, если у вас возникли проблемы с кожей.

Как наладить работу кишечника

  1. Сократите употребление алкоголя и кофе (максимум 1 порция в день), жареную в масле пищу, молоко, изделия из муки высшего сорта (допускаются изделия из рисовой, чечевичной, гречневой), все продукты с рафинированным сахаром, в том числе покупные соки, мюсли и батончики, шоколад.
  2. Утром выпивайте стакан чистой воды. Через 20 минут можно съесть фрукт и лишь затем полноценно позавтракать.
  3. Включите в основной прием пищи растительные жиры: оливковое, кокосовое масла, семечки, молотые семена льна.
  4. Сделайте рацион сбалансированным. Ежедневно кушайте овощи и фрукты, не пренебрегайте зеленью.
  5. Пейте воду, исходя из следующей формулы: на 1 кг веса – 30 мл. И вид вашей кожи изменится!

Проблемы с печенью

На них указывают:

  • красные щеки, которые меняют цвет в духоте;
  • гипертония;
  • тахикардия;
  • периодические головные боли;
  • нарушения менструального цикла;
  • сухость в глазах;
  • язык красного цвета.

Как помочь этому органу?

  1. Откажитесь от перечисленных выше вредных продуктов и острых специй.
  2. Ежедневно употребляйте овощи зеленого цвета и зелень. Это могут быть тушеный шпинат, свежие огурцы, руккола, брокколи на пару.
  3. Половина рациона в таком случае состоит из продуктов, не прошедших термическую обработку. Так вы поможете печени и, соответственно, коже.
  4. Включите в меню полбу, киноа, растительные масла и мед.
  5. Не ешьте за 4 часа до сна.

Общие рекомендации для тех, кто стремится выглядеть хорошо

  • Нормализуйте режим отдыха и сна. Живите в соответствии с биоритмами.
  • Избавьтесь от вредных привычек.
  • Как можно больше гуляйте.
  • Устраивайте разгрузочный день 1 раз в неделю, исключая продукты животного происхождения.
  • Пейте по утрам зеленый смузи.
  • На 3 недели исключите из рациона животный белок.
  • Меньше пейте напитки с кофеином. Выбирайте напитки из мяты, ромашки.
  • Занимайтесь фитнесом: это придаст коже здоровый вид. Можно ходить в быстром темпе или посещать бассейн, если не любите зал.
  • Ухаживайте за собой правильно, снимайте макияж, пользуйтесь скрабами и тониками, натуральной косметикой.

Будьте здоровы и красивы!

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Anti-age
Питание Anti-age: какие должны быть продукты?
Вы наверняка расстроитесь, узнав, что волшебной таблетки для поддержания молодости не существует...
Anti-age
Что есть, чтобы не стареть?
С годами в нашем организме происходят биохимические и физиологические изменения. Некоторые процессы ...
Anti-age
Питание «anti-age»
Несмотря на активно проводимые исследования и существование нескольких многообещающих теорий, однозн...
Anti-age
Почему полуфабрикаты и фастфуд приближают старость?
Последние 20 лет испанские ученые наблюдали за преданными поклонниками фастфуда. Они отметили, что и...

Еще статьи

Хочу еще материалов